Наша память имеет множество возможностей. И одна из них – это иметь воспоминания. Нам приятно помнить те события, которые снова и снова возвращают нас в то, что сделало нашу жизнь незабываемой.
Но, память бережет и те события, которые стали для нас трагедией, травмой, болью, несчастьем. Такие воспоминания могут иметь сильный эмоциональный окрас, даже по прошествии долгого периода времени.
Речь пойдет о травматических воспоминаниях, которые вызваны психотравмирующим событием. Последнее всегда будет иметь реальную угрозу для собственной жизни или жизни других людей. Попасть в такую ситуацию мы можем с 2-х позиций:
Я участник: любое событие, в котором была угроза для Вашей жизни, серьёзные повреждения (травмы или болезненные медицинские вмешательства), насилие, сексуальное насилие (как во взрослой жизни, так и в детстве), стихийное бедствие, плен, война, пожар, ДТП, нападение незнакомца, насилия от члена семьи, тяжелые диагнозы, которые могут привести к смерти.
Я свидетель: если Вы стали свидетелем убийства, самоубийства, на Ваших глазах произошли указанные события или Ваша профессия непосредственно связана с последствиями травматических событий.
Наверное, не многим из нас повезло никогда в жизни не прикоснуться к травмирующим событиям. Все мы имеем болезненные воспоминания, о которых хотели бы забыть навсегда. Но, воспоминания приходят, они по прошествии времени могут быть яркими, эмоциональными, вызывать боль, грусть, сожаление, чувство бессилия, несправедливости и т.д.
Если Вы осознаете, что это только воспоминания, то тогда Вам просто нужно понять, что с этим делать дальше: можете ли Вы управлять Вашими воспоминаниями, как они влияют на Вашу жизнь сегодня, что до сих пор держим Вас в этой ситуации, можете ли Вы говорить об этом, делиться и при этом чувствовать облегчение. Такие воспоминания так же могут стать проблемой, требующей работы с психологом, но это никак не будет связано з диагнозом ПТСР.
Во-первых, это не будет похоже только на воспоминания. Это всегда выглядит так, как будто Вы «здесь и сейчас», снова и снова, переживаете трагедию. Это так ярко, что человек начинает искать «защиты» от таких неконтролируемых «воспоминаний». Он избегает любых разговоров на эту тему, всего, что может напомнить про травму (звуки, запахи, места, людей, и т.д.). Это длится больше месяца, ведет к ухудшению настроению, тревоге, возможно к злоупотреблению психоактивными веществами (алкоголю или наркотиков).
Почему так происходит? Это связано с работой нашего мозга. Травматическая память остается в миндалевидном теле, активирует его и не переходит в гиппокамп (память-воспоминание). Такой эмоционально окрашенный, травматический файл, всегда на чеку, он не уходит в автобиографическую память и мозг не дает команду «отбой, это только воспоминание». Именно в таких случаях и нужна помощь специалиста.
Работа с ПТСР есть особенной. Часто человек не хочет идти в такие воспоминания. Он избегает, отстраняется, даже когда понимает, что это проблема. Поэтому, на первых встречах, важно построить крепкие отношения безопасности и доверия. И только тогда, когда Вы сами будете готовы постепенно, маленькими шагами, двигаться к исцелению, когда Вы почувствуете, что имеете силу это сделать, психотерапевт поможет Вам проработать травму. Да, проработать, а не забыть и как помощник. Это совместная работа, которая не должна приносить боль. Поэтому все должно быть дозировано и в командной работе.
Для большинства людей, которые пережили травму, она стала новым этапом их роста. Такие люди больше ценят жизнь, они благодарны, открыты к новому, имеют более стабильные ценности и строят более глубокие отношения. Поэтому травма – это не приговор, а только испытание, которое Вы уже пережили и выжили. Это должно стать воспоминанием и открыть новые дороги Вашей жизни.
Бурда Инна
психолог, психотерапевт
консультант по методам КПТ та схема-терапии