Паническая атака – это приступ сильного страха, который возникает неожиданно и достигает максимума на протяжении 10 мин. Чтобы поставить диагноз «паническая атака» должно быть, как минимум, 4 из 13 симптомов согласно ДСМ.
Симптомы панической атаки (ДСМ)
- Учащенное сердцебиение
- Дрожь или озноб
- Потливость
- Страх задохнуться
- Ощущение удушья
- Тошнота
- Боль или дискомфорт в грудной клетке
- Дереализация
- Головокружение, неустойчивость
- Парастезии
- Страх потерять контроль или сойти с ума
- Приливы жара или холода
- Страх умереть
Паническая атака всегда возникает неожиданно, у нее будут выраженные соматические симптомы тревоги, человек фокусируется на себе, накатывает ощущение катастрофы («инфаркт», «сойду с ума», «умру» и т.д.). Страх повторения, ощущение неконтролируемости, как правило толкают к многочисленным консультациям докторов, обследованиям…
Есть два варианта преодоления панических атак:
- Медикаментозное лечение. Вам нужен будет визит к врачу-психиатру, который может назначить следующие препараты:
– нейролептики с седативным эффектом;
– транквилизаторы, чтобы понизить чувство тревоги;
– антидепрессанты для эмоциональной устойчивости.
- Психотерапия. Рекомендации МОЗ, выбор номер один согласно протоколов NICE – Когнитивно-поведенческая терапия.
Самое главное – это работа с первопричинами панических атак, а не убирание симптоматики. Каждый человек уникален, а поэтому и каждый случай разбирается индивидуально. Нужно установить и нейтрализовать причину панических атак, а не бороться со следствием (тревогой и страхом). Вот поэтому не рекомендуется начинать лечение с приема препаратов, они уберут только симптоматику. Если состояние очень тяжелое, согласно протоколам, лекарства назначаются как поддерживающие к психотерапии, и входе работы с психологом постепенно снимаются.
- Изначально нужно понять природу паники и научиться справляться с приступами панических атак, тревоги, стрессом.
- Найти причину панической атаки, что провоцирует ее запуск (это может быть как внешний так и внутренний тригер).
- Разобраться с установками, убеждениями, схемами мышления (как мозг привык обрабатывать информацию, на что ставить акценты, как воспринимать жизненные ситуации).
- Стабилизировать психологическое состояние, что выровняет психоэмоциональное состояние и повысит качество жизни.
После консультаций с психологом человек должен стать «сам себе терапевт», то есть уметь справляться с внешними ситуациями и внутренними состояниями, противостоять стрессу. Причем за помощью нужно обращаться как можно скорее, чтобы эти состояния не переросли в паническое расстройство, которое лечить намного сложнее и дольше.