Бессонница
Многие сталкиваются с тем, что ночью не могут уснуть. У кого-то это происходит иногда из-за волнения или какого-то стресса, но есть и те, кто не одну ночь, неделю или месяц не могут отдохнуть и это уже является действительно проблемой. Бессонница влечет за собой подавленное состояние и плохую продуктивность. Как с этим быть?
Нарушение сна может быть у людей с разным состоянием здоровья и в любом возрасте. Для каждого возраста свои признаки, для молодого – одни симптомы, а для пожилого совсем другие.
Данная проблема кажется достаточно безобидной, но это совсем не так. Бессонница влияет на некоторые факторы человека и ухудшает качество жизни, а именно:
- Теряется работоспособность
- Происходит упадок сил
- Человек становится раздражительным
- Часто человек начинает пользоваться стимуляторами энергии или наоборот, снотворными средствами.
Одной из самых главных причин нарушения сна являются стрессовые факторы. Из-за них человек может просыпаться от любого шороха или просто без будильника, даже если не выспался, а в попытках уснуть дальше, не может расслабится и испытывает напряжение.
И так происходит что человек попадает в замкнутый круг. Надеясь на вечернее засыпание, образовывается чувство тревоги, из-за навязчивых мыслей и страха не выспаться.
У всех признаки нарушения сна разные, но самые частые из них – это:
- кошмарные сновидения;
- поверхностный сон, который прерывается постоянными пробуждениями;
- ощущение усталости и разбитости после пробуждения;
- раннее пробуждение и невозможность потом уснуть;
- сонливость в дневное время;
- невозможность заснуть на протяжении долгого времени;
- излишний сон;
- бессонница.
Если вы замечаете за собой тот или иной симптом, то это уже является звоночком о том, что вам нужна помощь. Сон является одним из основных процессов в нашей жизни, так как это процесс, когда организм отдыхает и набирается энергии на следующий день. Это один из самых главных компонентов нашего здоровья, поэтому нельзя такие признаки и симптомы пускать на самотек.