Майндфулнес

1. Майндфулнес - как инструмент борьбы со стрессом
2. Кому может помочь данная методика?
3. Записаться к специалисту по методике Майндфулнес

Кто-то уже слышал о майндфулнес, кто-то встречается с этим термином впервые, но не все до конца понимают, что это и как он работает. Многие ошибочно думают, что данная техника просто обычная медитация, но это далеко не так. Майндфулнес – это гораздо глубже, потому что это направление в науке, которое находится на стыке нейрофизиологии и психологии. Данное направление изучает медитацию как поддержание осознанности в мыслях на данный момент времени, на момент, который происходит прямо сейчас, практика сконцентрирована на ваших чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке.

Майндфулнес – это умение воспринимать все, что случается с вами именно сейчас так, как оно происходит в действительности, не пробуя проанализировать или же осмыслить происходящее. Если перефразировать, то это навык принимать абсолютно все, что происходит с вами, вне зависимости от ситуации, пусть она будет печальной или грустной, или же наоборот приносить радость и счастье.

Но почему все думают, что данный метод – это просто медитация? Потому, что медитация в майндфулнес является главным его инструментом.

Метод майндфулнес может помочь любому человеку. Очень много научных исследований показывают исключительно положительное воздействие практик на различные аспекты человеческой психики и польза данного метода также видна в работе со многими проблемами и болезнями человека. Что хорошего и полезного ждать от майндфулнес:

1. Вы укрепите ваш иммунитет (вашу иммунную систему),
2. Вы станете более эмоционально стабильны,
3. Уменьшится количество депрессивных и тревожных симптомов,
4. Вы сможете гораздо легче противостоять стрессу,
5. Вы сможете облегчить протекание хронических расстройств и заболеваний,
6. И как результат всего вышеперечисленного, вы улучшите свое самочувствие и качество жизни.

Эта практика действительно подходит для абсолютно каждого человека, так как она направленна на работу с нашими установками, с нашими уже слаженными мозговыми цепями, которые негативно влияют на нашу жизнь, а именно мешают наслаждаться и радоваться каждому дню. Работа заключается в том, чтобы разрушить эти установки и построить новые, как будто вы сносите старый сарай, который уже протекает и на его месте, строите новый красивый и уютный дом. Вы научитесь избегать поспешных выводов и решений, а стереотипы и вовсе оставят вас в покое, так как вы перестанете обращать на них внимание, и они перестанут влиять на вас и вашу жизнь.

Если вы решитесь попробовать доверится этому методу, то вас ждет такой подарок, как внутренняя полная свобода, свобода от привычных и надоевших мыслей и чувств, которые стопорят ваше развитие и забирают возможность радоваться и просто быть счастливым.

Стоит ли записываться к психологу по методике майндфулнес? Прочитавши все преимущества, описанные выше, то однозначно да, но если остались еще сомнения, то нужно уточнить еще пару преимуществ данного метода:

• Первое, это то, что применения практик хорошо влияет на вашу внимательность, а именно – она значительно улучшается!
• Второе – это повышение стрессоустойчивости, которой нам так не хватает в нашем современном мире.
• Третье – это то, что отношения в вашей семье, а именно с вашей второй половинкой или же с детьми, отношения с друзьями, коллегами значительно улучшатся!
• И четвертое, наверное, самое главное, это улучшение вашего физического состояния! Но как? Все просто, в вашей жизни станет меньше стресса, который напрямую влияет на физическое здоровье!

Но нельзя забывать о том, что при данном методе очень важно найти действительно профессионала, который точно знает как проводить данную технику. Доверившись такому человеку, вы уже совсем скоро увидите первые результаты.